فوائد الأوميغا 3 للجسم والصحة العامة

مصادر الأوميغا 3

• يتوافر هذا الحمض الدهني بنسبة عالية في الأسماك عامةً وعلى وجه الخصوص أنواع معينة منها كالسالمون، التونة، وكذلك أيضاً أسماك السردين.
• يتوافر أيضاً في بعض الزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا بالإضافة أيضا ً إلى زيت بذور الكتان.
• يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة المدعمة والتي تتمثل في أنواع معينة من البيض، اللبن، وبعض أنواع العصائر.

فوائد الأوميغا 3

• يساعد هذا الحمض الدهني في المحافظة على صحة القلب وسلامته والتعزيز من صحة الأوعية الدموية.
• يساعد أيضاً في التقليل من معدلات الدهون الثلاثية في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى الوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين.
• قد يقلل تناوله أثناء الحمل من خطر الولادة المبكرة لدى بعض السيدات، وذلك تحت إشراف الطبيب.
• تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب، لكن النتائج ما زالت غير حاسمة.
• له خصائص مضادة للالتهاب، وقد يساعد في تخفيف أعراض بعض الحالات الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، دون أن يكون علاجًا لها.
• يدخل في تركيب خلايا الدماغ والعين، ويجري البحث في دوره المحتمل في الحفاظ على الوظائف الذهنية مع التقدم في العمر، دون أدلة كافية حتى الآن على أنه يقي من الزهايمر أو الخرف.
• 
  

الأضرار الناتجة عن نقص الأوميغا 3 بالجسم

• قد يشعر الشخص بالتعب والإرهاق.
• الإصابة ببعض الاضطرابات في النوم.
• ظهور بعض المشكلات في الشعر.
• ظهور بعض المشكلات الصحية في الجلد والأظافر.
• الشعور بقلة التركيز وضعف القدرة على الانتباه.
• قد تشعر بعض السيدات بوجود مشكلات واضطرابات في الدورة الشهرية لديهم.
• الشعور بآلام في المفاصل.
• قد تحدث بعض التشنجات في الأقدام.