7 نصائح لمرضى الجيوب الأنفية أثناء العواصف الترابية
تزيد العواصف الترابية من الجسيمات الدقيقة العالقة في الهواء، وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن أبرز مخاطرها الصحية تتعلق بأمراض الجهاز التنفسي والقلب. ويشعر مرضى الجيوب الأنفية والحساسية بتأثيرها سريعًا في صورة احتقان وعطس وصداع وزيادة الإفرازات. وهذه نصائح عملية لتقليل التعرض للأتربة خلال هذه الأيام.
1. البقاء في المنزل قدر الإمكان
قلل الخروج والأنشطة الخارجية والمجهود البدني أثناء العاصفة، خاصة للأطفال وكبار السن ومرضى الصدر.
2. إغلاق النوافذ والأبواب
أغلق النوافذ والأبواب خلال العاصفة، ويمكن استخدام جهاز تنقية هواء بفلتر HEPA إن توفر، ونظف الأسطح بقطعة مبللة بعد انتهاء العاصفة.
3. ارتداء كمامة مناسبة عند الخروج
إذا اضطررت للخروج، فإن كمامة N95 المحكمة على الوجه أكثر فاعلية في حجز الجسيمات الدقيقة، بينما لا توفر الأقمشة والشالات حماية تُذكر.
4. غسل الأنف بالمحلول الملحي
يساعد غسل الأنف بمحلول ملحي على إزالة الأتربة والإفرازات. ويمكن شراء محلول جاهز من الصيدلية، أو تحضيره في المنزل وفق إرشادات هيئة الخدمات الصحية البريطانية: نحو نصف لتر (باينت) من ماء مغلي ثم مبرد، مع ملعقة صغيرة مستوية من الملح، ومن نصف ملعقة إلى ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم. استخدم دائمًا ماء مغليًا ثم مبردًا، وليس ماء الصنبور مباشرة.
5. الاستمرار على العلاج الموصوف
استمر في استخدام الأدوية التي وصفها لك الطبيب لحساسية الأنف أو الربو، ولا توقفها أو تضاعفها دون استشارته.
6. شرب السوائل وتجنب المهيجات
شرب كمية كافية من الماء يساعد على ترطيب الأغشية المخاطية، كما يفضل تجنب التدخين والروائح النفاذة داخل المنزل في هذه الفترة.
7. متى تراجع الطبيب؟
راجع الطبيب إذا ظهرت أعراض تنفسية بعد التعرض للأتربة واستمرت رغم الابتعاد عنها، أو إذا ظهر ضيق في التنفس أو ارتفاع في الحرارة أو ألم شديد في الوجه.
تنبيه: هذه المعلومات للتوعية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.
المصادر
- منظمة الصحة العالمية - العواصف الرملية والترابية
- American Thoracic Society - Sand and dust storms
- NHS Lothian - Salt water rinse for nose and sinus symptoms
