كبسولات سي ريتارد C-Retard: فوائد فيتامين سي والجرعة والأضرار
سي ريتارد (C-Retard) كبسولات تحتوي على فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) في صورة ممتدة المفعول تتحرر تدريجيًا. وفيتامين سي عنصر غذائي أساسي متوفر في الخضراوات والفواكه، ولا يحتاج معظم الناس إلى مكملاته إذا كان غذاؤهم متوازنًا. راجع العبوة لمعرفة التركيز الدقيق.
وظائف فيتامين سي في الجسم
- مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من الشوارد الحرة.
- ضروري لتكوين الكولاجين الذي يساعد على التئام الجروح.
- يحسن امتصاص الحديد من الأغذية النباتية.
- يدعم الوظيفة الطبيعية للجهاز المناعي.
متى تُستخدم مكملات فيتامين سي؟
تفيد المكملات في الوقاية من نقص فيتامين سي أو علاجه، ومن الأكثر عرضة للنقص المدخنون، ومن يتبعون نظامًا غذائيًا فقيرًا في الفواكه والخضراوات، وبعض المرضى مثل مرضى الغسيل الكلوي. ويسبب النقص الشديد مرض الإسقربوط.
هل يعالج فيتامين سي نزلات البرد؟
تناول فيتامين سي بانتظام لا يمنع الإصابة بنزلات البرد لدى معظم الناس، وقد يجعلها أقصر أو أخف قليلًا لدى من يتناولونه بانتظام. أما البدء في تناوله بعد ظهور الأعراض فلا يبدو أنه يفيد.
الكمية الموصى بها والجرعة
تبلغ الكمية اليومية الموصى بها للبالغين 90 ملجم للرجال و75 ملجم للنساء، ويحتاج المدخنون إلى 35 ملجم إضافية. والحد الأعلى الآمن للبالغين 2000 ملجم يوميًا من كل المصادر مجتمعة. أما جرعة المكمل فتكون حسب إرشادات الطبيب أو الصيدلي.
الأضرار والاحتياطات
- الجرعات الكبيرة قد تسبب الإسهال والغثيان وتقلصات المعدة.
- مرضى ترسب الحديد (الهيموكروماتوزيس) يجب أن يتجنبوا الجرعات العالية لأنها قد تزيد تراكم الحديد.
- من يتلقون علاجًا كيميائيًا أو إشعاعيًا يستشيرون الطبيب المعالج قبل تناول مضادات الأكسدة.
- أخبر الطبيب بالمكملات التي تتناولها إذا كنت تستخدم أدوية لخفض الكوليسترول.
- مرضى الكلى، والحامل والمرضع، يستشيرون الطبيب قبل تناول أي مكمل.
المصادر
تنبيه: هذه المعلومات للتوعية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.
