فوائد شرب الحلبة يوميًا: ماذا تقول الأدلة؟ وما أضرارها؟
الحلبة من البذور الشائعة في المطبخ المصري وتُشرب مغلية أو تضاف إلى الطعام. ورغم انتشار الحديث عن فوائد شربها يوميًا، فإن الأدلة العلمية على كثير من هذه الفوائد ما زالت محدودة.
ماذا تقول الأبحاث عن فوائد الحلبة؟
- سكر الدم: تشير بعض الدراسات إلى أن الحلبة قد تخفض سكر الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، لكن كثيرًا منها ضعيف الجودة، ولا توجد أدلة كافية لاعتبارها علاجًا.
- إدرار الحليب: نتائج الدراسات القليلة متضاربة، ولم يثبت بوضوح أنها تزيد إنتاج حليب الأم.
- آلام الدورة الشهرية: الأدلة محدودة وضعيفة.
لا توجد أدلة رسمية على أن الحلبة تعالج الأورام أو الروماتيزم أو تنظم ضغط الدم.
هل شرب الحلبة يوميًا آمن؟
تُعد الحلبة آمنة للبالغين والأطفال بالكميات المعتادة في الطعام، وربما آمنة للبالغين بكميات أكبر. أما الأطفال فلا تتوفر معلومات كافية عن الكميات الكبيرة لديهم.
الأضرار المحتملة
- إسهال وغثيان واضطرابات هضمية أخرى.
- قد تسبب الجرعات الكبيرة هبوطًا ضارًا في سكر الدم، لذلك يجب أن يستشير مرضى السكري الطبيب.
- تفاعلات تحسسية قد تكون شديدة أحيانًا.
تحذير للحوامل
لا تُعد الحلبة آمنة أثناء الحمل بكميات تزيد على كميات الطعام المعتادة، إذ رُبط استخدامها بزيادة خطر العيوب الخلقية. كما أن المعلومات عن أمان الكميات الكبيرة أثناء الرضاعة قليلة.
قبل أن تبدأ
إذا كنت تتناول أي دواء، خاصة أدوية السكري، فاستشر الطبيب أو الصيدلي قبل شرب الحلبة بانتظام بكميات كبيرة.
المصادر
تنبيه: هذه المعلومات للتوعية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.