أنواع فيتامين د في الصيدليات: د2 أم د3 وكيف تختار المناسب
تتوفر في الصيدليات مستحضرات كثيرة من فيتامين د بأشكال وتركيزات مختلفة، ولا يوجد «أفضل نوع» يناسب الجميع؛ فالاختيار يعتمد على العمر ونتيجة التحليل وتوصية الطبيب. يشرح هذا الدليل الأنواع الأساسية وكيف تختار بينها بأمان.
فيتامين د2 أم د3؟
تحتوي المكملات على أحد شكلين: د2 (إرجوكالسيفيرول) أو د3 (كوليكالسيفيرول). كلاهما يرفع مستوى فيتامين د في الدم، لكن د3 قد يرفعه بدرجة أكبر ولمدة أطول.
الأشكال المتاحة في الصيدليات
- نقط وشراب: شائعة للرضع والأطفال.
- أقراص وكبسولات: بتركيزات يومية أو أسبوعية.
- مستحضرات مركبة: فيتامين د مع الكالسيوم أو مع فيتامينات أخرى.
- جرعات علاجية مرتفعة: تُستخدم لعلاج النقص المؤكد بوصفة ومتابعة طبية فقط.
ولأن فيتامين د يذوب في الدهون، يُمتص بشكل أفضل مع وجبة تحتوي على قدر من الدهون.
الكمية اليومية الموصى بها
| الفئة | الكمية اليومية |
|---|---|
| الرضع حتى 12 شهرًا | 400 وحدة دولية |
| من عام حتى 70 عامًا | 600 وحدة دولية |
| أكبر من 70 عامًا | 800 وحدة دولية |
| الحوامل والمرضعات | 600 وحدة دولية |
الحد الأعلى الآمن للبالغين من جميع المصادر 4000 وحدة دولية يوميًا، وقد يصف الطبيب جرعات أعلى مؤقتًا لعلاج النقص.
أعراض نقص فيتامين د
يسبب النقص الشديد لدى الأطفال الكساح، ولدى البالغين لين العظام مع ألم العظام وضعف العضلات، وقد يسهم النقص الطويل في هشاشة العظام. التشخيص يكون بتحليل الدم وليس بالأعراض وحدها.
مخاطر الإفراط
الجرعات الزائدة من المكملات قد تسبب الغثيان والقيء وضعف العضلات والارتباك والعطش وكثرة التبول وحصوات الكلى، وفي الحالات الشديدة الفشل الكلوي واضطراب ضربات القلب. أشعة الشمس لا تسبب التسمم بفيتامين د.
تداخلات دوائية
أخبر الطبيب إذا كنت تتناول الكورتيزون، أو مدرات البول الثيازيدية، أو أدوية الكوليسترول (الستاتينات)، أو دواء الأورليستات للتخسيس.
المصادر
تنبيه: هذه المعلومات للتوعية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.